غذايي که می خوريد و نوشیدنی که می نوشيد ممکن است در شروع و پيشرفت پوسیدگی دندانی اثرگذار باشد. پوسیدگی زایی غذاها و نوشیدنی ها بسته به عوامل زير هستند :

• تعداد دفعات مصرف نوشیدنی های اسیدی و شیرین و غذاهای مخرب
• محتوای غذای فرد
  

با یک رژیم غذایی مناسب و متعادل که شامل کلسیم و ویتامین D به مقدار لازم باشد، می توان دندان هایی قوی داشت. همچنین به حفظ لثه ها و بافت دهان نیز کمک کرد. این مقدار کلسیم می تواند 3 یا 4 بار در روز با مصرف لبنیات و بسیاری از منابع دیگر تامین شود. توفو هم که به شکل پنیر می باشد نیز سرشار از کلسیم است. سبزیجات سبزرنگی مثل کلم بروکلی هم برای دندان ها و تامین کلسیم بسیار مناسب می باشد.

یک رژیم غذایی متعادل، به همراه مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D برای افزایش جذب کلسیم، باید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ساخت دندانهایی قوی، حفظ لثه ها و بافت سالم دهان داشته باشد. جوانان میتوانند کلسیم کافی را ۳ تا ۴ بار در روز از طریق مصرف لبنیات و همچنین بسیاری از منابع دیگر دریافت کنند. به طور مثال توفو که یک نوع کلسیم پردازش شده به شکل پنیر است، آب پرتقال تقویت شده با کلسیم و یا سبزیجات سبز رنگ مثل کلم بروکلی.

همچنین با مصرف فلوراید یا خمیردندان های حاوی فلوراید هم به سلامت و استحکام دندان ها می توان کمک بزرگی کرد. اما باید توجه داشت مصرف بیش از حد فلوراید هم عوارضی به دنبال دارد. به این صورت که به شکل لایه های سفید روی دندان های زرد و شدیدتر آن به شکل لکه های قهوه ای می شود.

مصرف بیش از حد قند و شکر هم فقط رشد باکتریهای دهان را بالاتر می برد و به تولید اسید سپس در نهایت پوسیدگی دندان ها را به دنبال دارد. مکمل هایی مثل میوه های خشک شده، آب نبات ها و انواع ژله و پاستیل همانند شکر مضرات زیادی را برای دندان ها به دنبال دارند.

در بسیاری از مدارس، مهد کودک ها یا بین فامیل و اشناها، دیده می شود که از نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه های گازدار به مقدار فراوان استفاده می شود. یا اینکه بعد از مسابقات ورزشی کودک یا فرد به سراغ چنین نوشیدنی هایی می رود. به یاد داشته باشید که بهترین نوشیدنی بعد از ورزش آب می باشد.

مطالب مرتبط :

آدامس های قندی یکی از عوامل پوسیدگی دندان

آیا چای سبز به سلامت دهان کمک می کند؟